第4章 少有人走的路(第1/2 页)
最新言情小说小说:
深渊(囚禁,SM,虐)、
快穿之明姬H、
就想缠着你、
与你同欢好、
快穿之性福攻略【H】、
儿媳难为、
扭曲同居生活(H)、
洁癖的禁欲医生(1V1)、
神圣的爱德华、
欲壑难平、
西坡肉、
兄妹恋之来日方长(简、高H)、
《极端讽刺》、
你高高在上、
双面男友、
如果真希原本就是家教里的人物(家教BG)、
驱鬼上策、
雄穴耻辱交尾!(强健男体调教凌虐)、
我们的关系、
夏日情深、
办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!
陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。
刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。
6组卷腹训练,每组15下。
5组背部高位下拉训练,每组12下。
6组跳绳训练,每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以�
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!